无论是拓展训练还是徒步远行，双脚那可谓是重中之重，有些人一天走几公里路都忍受不了，脚痛、腿痛、全身痛，而有些人连续走几十公里都毫不费力，甚至还轻松自由，这又是为何呢？今天长沙狼牙拓展培训来给大家分享下如何保护好自己的足部才能让运动轻松自如：

      一、让足部保持干净。

      远足中，多停下来休息，休息时脱下鞋子和袜子，解除束缚，同时也要清除鞋子中不小心滑进来的小石子。任何污物都会增加足底的摩擦，同时也因此增大了起水泡的风险。如果要连续远足几天，那么每天晚上都要全面彻底的清洗足部。
 

      二、保持足部干燥。

      这是避免长水泡的黄金规则。休息时，脱下鞋子和袜子，来让足部通风透气，保持凉爽变干。如果袜子湿了，务必更换一双干爽的袜子。干爽的袜子比湿袜子更能在远足中保护您的足部。如果连续几天远足，您可以在晚上晾干袜子。在旅途中，一旦经过村子，可以在中午或者晚上的时候，换上凉鞋。
 

      三、如果足部感受到摩擦，立刻停下检查。停下来并试着找出产生摩擦的原因。有时候问题很容易解决：只需要换一双袜子或者是调整鞋带即可。请仔细检查，确保鞋子里没有碎屑并且袜子平整。

      如果您发现足部有一些红色的斑块，可以使用专用的水疱绷带来进行保护。到达旅途中的下一个休息点时，要记得把它撕掉，这样您的皮肤可以透气并且自我修复。

      总之，为了在远足中照顾好足部，要保持足部洁净和干燥，同时只要感受到任何摩擦，都要停下步伐，进行仔细检查。